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首页电脑使用者的眼睛保护须知

今天是:  

 

电脑使用者的眼睛保护须知

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  大家都知道,电脑屏幕闪烁对人眼的损伤是比较优游彩票ub8登录开户的,尤其是长期在电脑面前工作的人群,他们的眼睛更需要额外保护。为此,我们收集了一些这方面的知识,大家现在就一起来看看我们网站为广大IT人整理的这篇眼保须知吧!
一、健康篇
  端正的姿势是保护眼睛的第一步,它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。
  具体来讲:
    不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要优游彩票ub8登录开户10分钟,在优游彩票ub8登录开户时可进行望远或做眼的保健操;优游彩票ub8登录开户绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。 
    眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好优游彩票ub8登录开户下视20度的视角。对文稿录入人员来说,应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离,降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。 
    在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。
    常洗脸可以减小电脑辐射的优游彩票ub8登录开户。 
    每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能,能增强人体的免疫能力,减少辐射影响。
    多吃一些优游彩票ub8登录开户的蔬菜和水果,可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。
    如果优游彩票ub8登录开户眼睛不适,经过长时间优游彩票ub8登录开户都不能解除症状者,则需及时到医院检查。
二、环境篇
  良好的电脑使用环境,对保护眼睛也很重要。
  具体来讲:
    电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气,因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。
    电脑不应对着窗户或背着窗户放,周围环境的光线要柔和;电脑显示器的亮度要调节合适;使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。
    电脑室最佳温度21℃、湿度60%。提倡在室内放置一些绿色植物,这样不仅可以保持室温,还可以补充室内氧气。
三、显示器篇
  电脑显示器是电脑使用者要经常面对的,所以显示器光源的合适与否时至关重要的。因此,可依个人习惯选择一个适合的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。优游彩票ub8登录开户来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件辐射,因此不建议办公桌以面对面或者前后顺序摆放,以免显示器背面对人,造成对他人的辐射优游彩票ub8登录开户。
四、刷新率篇 
  显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳,无法长时间工作,优游彩票ub8登录开户来说,85Hz以上对人眼的优游彩票ub8登录开户较小。一些名牌显示器,在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮,然后在“适配器”中设置刷新率,如果显示器能够承受,设置得越高越好。但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率,所以优游彩票ub8登录开户用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏,影响使用。
五、软件篇
  紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了优游彩票ub8登录开户,这会使眼睛深度疲劳,还有一些电脑游戏爱好者,痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛,视力的下降优游彩票ub8登录开户是优游彩票ub8登录开户的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等,注意适当优游彩票ub8登录开户,选择其他的娱乐方式放松心情。
  丰富多彩的互联网世界,给我们带来了我们需要的信息及工作与生活的快乐。如果我们的眼睛没有保护好,就不能尽情享受现代高科技的便利与发展,面对一个近在咫尺的丰富网络世界,而不能接近它,对于一个现代人来说,实在是一种难以忍受的痛苦折磨。
  眼睛保护是一项重要的生命工程,它优游彩票ub8登录开户于我们的工作与生活,让我们从现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们永远清透优游彩票ub8登录开户!
六、眼睛的营养保健
    眼睛是心灵的窗户,优游彩票ub8登录开户的眼睛可以让人们看到多姿多彩的世界,使人们的生活更加精彩。但如果长期过度用眼可使视力下降,眼睛干涩。眼睛角膜的光洁度、优游彩票ub8登录开户度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养优游彩票ub8登录开户相关,合理的营养可以增强眼睛的抗病能力,对保护视力有很大的作用,从而保持眼睛的健康。
    我们将对眼睛有重要作用的营养物质列举如下:
    (1)蛋白质
    眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,蛋白质缺乏,可导致视紫质合成不足,进而优游彩票ub8登录开户视力障碍。因此,平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
    (2)维生素
    维生素A 是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼睛优游彩票ub8登录开户有神,反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使原来优游彩票ub8登录开户透明的角膜变得像毛玻璃一样优游彩票ub8登录开户不清,甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等,可多食。
    维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,能预防眼角皱纹的形成。其缺乏时,会优游彩票ub8登录开户眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力优游彩票ub8登录开户、易疲劳等症状,甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等;维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜,可多食。
    维生素c 是眼球晶状体的主要营养成分,摄人不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎,前房、虹膜易出血。富含维生素c的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。
    (3)微量元素
    微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一,但新陈代谢没有它们就无法进行,其中有4种微量元素对眼睛的影响重大。
    锌能增加视觉神经的敏感度,锌摄人不足时,锥状细胞的视优游彩票ub8登录开户合成就会优游彩票ub8登录开户障碍,从而影响辨色功能,食物中牡蛎含锌量最高,肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。
    硒是维持视力的一种重要微量元素,应多食,含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。
    钼是组成眼睛虹膜的重要成分,虹膜可调节瞳孔大小,保证视物优游彩票ub8登录开户,大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。钼不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加而导致近视。含钼丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
    钙和磷可使巩膜优游彩票ub8登录开户,并参与视神经的生理活动,钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散,引起近视。含钙和磷丰富的食物,如排骨、肉、乳品、豆类、优游彩票ub8登录开户蔬菜和鱼、虾、蟹等。

 

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网页更新日期:2018年01月01日
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